• Instagram
  • Facebook Социальной Иконка
  • YouTube
Движение к Совершенству!
Твой путь – Пилатес!

YOUR BODY. YOUR LIFE. PRIME PILATES

Мысль – это движение,
дыхание – это движение,
все вокруг – это движение!

О СТУДИИ

Первая студия Пилатеса в Казани расположена по адресам: ул. Шуртыгина, д. 8 и ул. Чистопольская, д. 20 А. Просторная, светлая и уютная студия оборудована современными тренажерами для профессиональных качественных занятий. Оборудование постоянно обновляется и совершенствуется.

 

Наши тренеры обладают высокой квалификацией, глубоко понимают все принципы Пилатеса и в совершенстве владеют этим методом. Занятия в нашей студии – это всегда точно отстроенный процесс, состоящий из тестирования, персональных тренировок, тренировок в мини-группах на оборудовании и на матах.

Тренировки в студии PRIME PILATES – это не просто физический процесс. Это атмосфера гармонии, здоровья, радости от движения, прекрасное самочувствие и позитивный взгляд на жизнь!

Мы приятно удивим вас высоким уровнем сервиса и удобной парковкой в центре Казани.

1/12

1/8

Занятия проходят на современном оборудовании премиум-класса, аналоги которого установлены в ведущих центрах США, Англии и других европейских стран.

Наши тренеры – абсолютные профессионалы, сертифицированные американской школой Polestar Pilates. 

Благодаря высокой квалификации тренеров, тренировка пройдет без малейших затруднений даже у новичков. 

 
 

ТРЕНИРОВКИ

СТАРТОВАЯ

 

 

 

Стартовая тренировка – это шанс оценить собственные возможности и уровень физической подготовки, освоить технологии дыхания и движений перед началом регулярных тренировок.

ПЕРСОНАЛЬНАЯ

 

 

 

Персональная тренировка – это уникальный комплекс упражнений, составленный тренером исключительно для вас, с учетом вашего физического состояния и конкретных целей. Это постоянный контроль за техникой выполнения упражнений и, при необходимости, ее корректировка. 

В МИНИ-ГРУППАХ

 

 

 

Занятия в студии проходят в мини-группах, состоящих из 3-7 человек.
Это позволяет получить максимальный эффект от тренировки.
Мы уделяем внимание каждому!

ОНЛАЙН

 

 

 



Онлайн-тренировка - новый формат тренировки, в котором тренер сопровождает вас через онлайн-платформу. 
Онлайн-тренировка проходит в индивидуальном и групповом форматах: и вы всегда можете присоединиться к групповому занятию, которое проходит в студии, прямо из дома

laptop.png

СПЛИТ

 

 

 

 

Сплит - тренировка вдвоём, на которой тренер работает с клиентами на всех дублирующихся тренажерах, составляя программу под пожелания и особенности пары. Можно тренироваться с друзьями, супругами, родителями или детьми.

woman-stretching-and-flexing-legs-with-a
 
 

ЦЕНЫ

*Абонементы на персональные тренировки: 10 тренировок – СКИДКА 5%, 20 тренировок – скидка 10%.
** Стоимость одной тренировки Pre-Pilates – 1000 р. Цена действительна при оплате 5 тренировок.
*** Абонементы на групповые занятия на матах: 4 занятия – 2000 р., 8 занятий – 3800 р.
**** Абонементы на групповые занятия на реформерах: 4 занятия – 3200 р., 8 занятий – 6000 р.

 

НАША КОМАНДА

Айназ Сафина

Руководитель и основатель студии PRIME PILATES.

 

  • сертифицированный тренер Polestar Pilates (USA): Gateway Mat, Gateway Reformer, Mat props, Reformer Advanced

  • ментор образовательных программ Polestar Pilates

  • имеет высшее финансовое образование и опыт преподавательской деятельности в ВУЗе более 5-ти лет

  • студент международной академии Art of Motion Academy

  • специалист в области реабилитационного фитнеса.

  • участница семинаров «Сколиоз», «Профилактика и реабилитация травм коленного сустава», «Миофасциальный релиз», «Anatomy Trains», «Thirst4Function» (Великобритания) и других.

«Через 10 занятий ваше тело изменится, через 20 – это заметят другие, через 30 – вы станете другим человеком», – говорил Джозеф Пилатес.

Происходящие изменения он обозначил как «возвращение к жизни»

 

О ПИЛАТЕСЕ

Пилатес – это один из самых безопасных комплексов упражнений для укрепления всех групп мышц. Ни одни другие упражнения не оказывают столь мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя и оздоравливая его.

 

Пилатес настолько безопасен, что физиотерапевты с уверенностью рекомендуют его в качестве реабилитационной программы людям, перенесшим травмы позвоночника. Положительный эффект методики заключается в том, что она укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного «корсета» для внутренних органов и позвоночника.

 

Пилатес развивает координацию и гибкость, учит красивым и грациозным движениям, снижает стресс, корректирует осанку, улучшает общее самочувствие, стабилизирует работу внутренних органов и обменные процессы в организме.

a2_160919
a2_160919

1/5

ПИЛАТЕС РАЗВИВАЕТ

  • Подвижность и гибкость суставов

 

  • Физическую силу

 

  • Правильность осанки

  • Дыхательную систему

  • Координацию движений

  • Эластичность связок

  • Межмышечную и внутримышечную координацию

  • Здоровую психику

  • Позитивное мышление и способность легко избавляться от негатива

pilates_2.jpg

Мадина Хайруллина

Мир пилатеса сразу заворожил меня. После трудного дня он расслабляет, а перед началом дня - заряжает энергией.

s_7.jpg

Лейсен Хабибулина

Тренеры – абсолютные профессионалы. Мое тело подтянулось, я похудела, у меня появилась осознанность движений в повседневной жизни.

pilates_4.jpg

Регина Аслямова

Благодаря пилатесу изменилась моя осанка, стало больше осознанности в движении. Большое спасибо моему тренеру Земфире.

 

ВОПРОС-ОТВЕТ

Vad är en massagepistol?


En massagepistol är ett verktyg för att förbättra hälsan i kroppens mjuka vävnader. Massagepistolen har revolutionerat hur världen idag ser på massage och återhämtning. Verktyget drivs med batterier och har en rörlig arm som åker fram och tillbaka i ett intervall på X antal millimeter. Längst fram kan användaren byta munstycken för att anpassa behandlingen efter behov.




Hur masserar man med en massagepistol?


Med enkelhet så påbörjas användningen av att man plockar upp sin massagepistol och väljer ett munstycke utefter vad man vill åstadkomma med massagen. För enkelhetens skull brukar vi rekommendera att börja med bollen som är mjuk i kanterna och ger en skonsammare behandling, eller ett av de platta munstyckena som effektivt masserar större muskelytor. Behandlingen påbörjas genom att i första bestämma sig för vad man vill massera och därefter sätter vi igång maskinen med en enkel knapptryckning på maskinens On/off-knapp. Vi rekommenderar att massera den valda muskeln i linje med muskelfibrerna och kraft läggs alltid på när vi masserar uppåt/ eller mot hjärtat för att trycka fram blodet i rätt riktning. Detsamma gäller för all form av massage. Hittas en område eller punkt som smärtar mer intensivt, eller om muskeln börjar spänna sig på ett specifikt område så stannar vi upp och cirkulerar punkten/området under 3 intervaller á 10-30 sekunder. Då får muskeln arbeta med att skapa avslappning under detta fönster av ökad stress.

Behandlingen ska upplevas som skonsam, då vi i allmänhet vill stimulera muskelbuken till avslappning - inte skrämma den till att spänna sig ytterliggare.




Finns det några risker med en massagepistol?


Ja! Allt i livet innebär risk, allt från att dricka för mycket vatten till att andas för mycket syre innebär fara för kroppen. Detsamma med överdriven eller felaktig användning av verktyget en massagepistol är. För att åstadkomma en säker behandling bör du läsa igenom användarmanual och våra instruktioner och rekommendationer noga innan du masserar dig själv eller annan individ med en massagepistol. För att undvika några av de större riskerna vid felaktigt användande av massagepistolen så rekommenderar vi följande: 1) Massera inte en sjuk/ känslig/ gravid person eller annan person med nedsatt funktion. Det är personer med nedsatt funktion i organ eller där massage överlag bör ifrågasättas. Är du osäker kring vem som bör få en massage, eller om du kan ta skada av en massagepistol så rekommenderar vi alltid att rådfråga en läkare eller specialist som är insatt i din specifika situation. 2) Massera aldrig en person eller individ som använder pacemaker eller som har annan medicinsk eller elektronisk utrustning inkopplad i kroppen. Det kan innebära fara, och vi rekommenderar att rådfråga en läkare om du är osäker. 3) Massera inte på känsliga områden som mage, ovanför hjärtat på ett sätt som är stressande för kroppen eller är överdrivet i sammanhanget. Över vänster bröstmuskel så rekommenderar vi att inte massera mer än nödvändigt för att minska eventuell stress mot hjärtats rytm och frekvens. 4) Undvik att massera på beniga och seniga ytor. Främst för att minska obehag för individen som tar emot massagen, men i andra hand för att det inte för ett positivt syfte med sig. Massagepistolen är endast för användning på kroppens mjuka vävnader. 5) Använd mjukare munstycket (bollen) första gången du masserar tunnare muskelbukar som nacken. Vibrationerna och stötarna bär med sig en stor kraft, med bollen som är mjuk runt om kan det vara lättare att skapa avslappning under massagen - speciellt om du inte är van med behandlingen.




Vilken massagepistol ska jag köpa?


Alla människor har olika mängd problem i kroppen, vissa har större muskelbukar än andra och behöver därför mer kraft för att effektivisera massagen. Däremot så har de flesta massagepistoler liknande eller samma effekt på kroppen, då med skillnaderna: slaglängden, kraften i varje stöt och den totala batteritiden som också spelar in hur länge du vill kunna massera kroppen i en omgång. När du väljer din massagepistol så bör du fundera på ditt behov, hur mycket intensitet behöver du för att skapa en effektiv massage i din kropp? Vilka preferenser har du när det kommer till kvalité - något som påverkar ljudnivån under massagen och hur länge enheten i sig håller.




Hjälper massagepistolen bara elit-atleter?


Det enkla svaret är såklart nej, massagepistolen är för alla människor som använder den på rätt sätt. Eftersom användning med massagepistolen främjar blodflödet och luckrar upp ärrvävnad passar den inte bara elit-atleter utan även de som har statiska jobb och får ont i nacke och ländrygg av att sitta för länge. Massagepistolen hjälper dig att slappna av i dina muskler som blivit korta av att sitta bakom skrivbordet hela dagen. Fördelarna med massagepistolen är ökad cirkulation vilket bär med sig minskad trötthet, förbättrad återhämtning samt förbättrad rörelse.




Hur hjälper massagepistolen mig?


Vibrationerna och stötarna från massagepistolen applicerar en behaglig stress mot muskeln som gör att den slappnar av. Massagepistolen förebygger även muskelstyvhet och luckrar upp bindväv genom att öka upp det intramuskulära glidet mellan muskelbukarna. Vibrationerna och stötarna applicerar en behaglig stress mot muskeln som gör att de slappnar av.




Hur länge håller massagepistolens batteri?


Massagepistolerna Delta, Alpha & Mini håller 4-6 h på en laddning. Det är en av våra främsta säljargument för att välja just våra massagepistoler. Exakt hur länge massagepistolen kan användas beror självfallet på vilken belastning som enheten utsätts för. Våra enastående batterier från Samsung är testade för 2500 laddningar. Så du känna dig trygg att din massagepistol håller för användning under lång tid framöver. Lithium Ion batterier är kända för att hålla lågt slitage och är därför marknadsledande för användning i enheter som kräver lång livslängd, till exempel som i telefoner.





СТАТЬИ

 

ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ

arrow&v

Ваше сообщение получено, ждите звонка от менеджера. Спасибо!

ПИЛАТЕС – ЭТО ЛЮБОВЬ С ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ И НА ВСЮ ЖИЗНЬ!
УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ В СТУДИИ PRIME PILATES ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ЭТО ИМЕННО «ВАШ» ВИД ЗАНЯТИЙ, КОТОРЫЙ ВЫ ДАВНО ИСКАЛИ. ЖДЕМ ВАС!